quel qu'un aurait-il des conseils a donné pour faire de la course a pied?
 
euh évité de me sortir achete des tennis et un short je la connais déja

et bein il faut etre en forme,bien reposé et pret physicement et moralement .
Croie moi tout marchera bien.

et il y a un truc pour trouver son rythme de course? j'ai l'impression que je cours trop vite, du coup je m'épuisse trop vite.

au debut cours normalement pas trop vite  
economise tes forces pour ne pas t'epuiser

Ouh la, je m'abstiendrais de tout conseil, n'étant franchement pas une grande sportive dans l'âme.
 
Je crois qu'il faut être motivé (moi c'est ce qu'il me manque... ) et tout roule!
 
Pour ton rythme, tu le trouveras normalement tout seul en ajustant au fur et a mesure. Il ne faut pas partir comme un dératé, mais penser que la course à pied, c'est de l'endurance. T'y vas doucement, l'important c'est de tenir!!
 
En tout cas, bon courage à toi ... rien que d'y penser, j'ai un point de côté moi ^^

pour t'aider à trouver le rythme, fie toi à ta respiration. Il ne faut pas respirer de manière saccadée, mais juste un poil plus que normalement.  
 
bien sûr rien ne t'empêche de piquer un sprint lorsque tes muscles sont suffisamment réveillés lors d'une séance d'endurance.
 
et avant et après la course oublie pas de faire des étirements pour détendre les muscles.

moi non plus je suis pas sportif dans l'ame , mais faut que je fasse un peu de sport, je m'empatte et je deviens un gros poulet et puis ma famille n'est pas réputé pour sa santé de fer.
merci je vais adapter vos conseilles au fur et a mesure.

bonne chance Ithrandir

c'était déja un peu mieux ce matin, mais pas encore ça, pourtant je suis pas aller bien loin, mais je suppose que je dois reprendre doucement après ces 4 années de chomage sportif
au faite il faudrait mieux mangé son petit dejeuner avant ou après pour vous?

Je dirais avant, c'est toujours mieux de courir avec quelque chose dans le ventre, ça t'évitera de faire un malaise. Bien sur, le petit déj' devra être léger... oublie les 3kg de mais, poulet!
 
C'est normal d'avoir du mal après 4 ans de stand-by (toi, t'es comme moi, tu faisais du sport au lycée parce que t'étais obligé... et après, t'as tout arreté ^^ ), il faut y retourner progressivement.  
 
En tout cas, c'est bien d'être motivé. Je te tire mon chapeau!

oui, le petit dej avant, mais il faut adapter ton alimentation.
si c'est plusieurs heures avant de courir : sucres lents, céréales (et fruits), si c'est juste avant, des sucres rapides (et fruits aussi).
et surtout boire de l'eau pour ne pas se déshydrater.

Alors, Ithrandir, t'es-tu lancé ? Si oui, comment ça se passe ?

pour l'instant je cours après les bus et les tramway
 
et comme il pleut assez souvent par chez moi, j'ai décider d'allez a la piscine, quitte a être mouillé